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Tarta de queso quark sin gluten

Cuando practicas deporte con frecuencia, a veces cuesta alcanzar la cantidad diaria de proteínas necesaria. Las proteínas son fundamentales para la recuperación muscular y también ayudan a controlar el peso, ya que proporcionan una mayor sensación de saciedad.

Receta

Tarta de quark sin gluten

Una deliciosa tarta de quark fresca para completar tu ingesta diaria de proteínas. Perfecta para el desayuno, el almuerzo o como tentempié.

Pandilla Tarta
Cocina Neerlandesa
Porciones aprox. 8 porciones

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación 20 min
Endurecer mínimo. 3 a 4 horas
Tiempo de enfriamiento 4 horas
Total 4 horas 20 min

Materiales necesarios

  • Molde desmontable

Ingredientes

  • 125 g de avena sin gluten
  • 20 g de aceite de coco
  • 140 g de dátiles
  • 750 g de Skyr Cranberry Framboos (o natural, para una versión sin azúcar)
  • 3 hojas de gelatina o agar-agar (7 g)

Tarta de quark sin gluten

    ¿Cómo preparar una tarta de quark sin gluten?

    1. Coge un molde desmontable pequeño de 18 cm y forra la base con papel de hornear. Remoja las hojas de gelatina en agua fría durante 5 minutos, una a una. Si quieres ahorrar tiempo, prepara 3 recipientes pequeños con agua: ¡tendrás todo listo en 5 minutos!
    2. Tritura la avena hasta obtener harina con una batidora y pásala a un bol grande. A continuación, añade los dátiles a la batidora.
    3. Mezcla la avena con los dátiles y el aceite de coco con las manos hasta formar una especie de 'bola de masa'. ¿No se compacta bien? Añade un poco más de aceite de coco hasta que todo quede unido. Después, presiona la masa uniformemente sobre la base del molde.
    4. Vierte unas cucharadas de Skyr en un cazo pequeño y caliéntalas. Disuelve las hojas de gelatina en el Skyr, una a una.
    5. Incorpora la mezcla de gelatina y Skyr al resto del yogur frío. Ten cuidado de no recalentar la mezcla, ya que podría cortarse y sería una lástima.
    6. Una vez mezclado todo, vierte la crema de quark sobre la base. Déjala cuajar en la nevera durante 3 o 4 horas antes de cortarla.
    7. ¡Puedes disfrutar de esta tarta en el desayuno, el almuerzo o simplemente como tentempié!
    8. Sirve en platos de postre redondos con tenedores de repostería de acero inoxidable, dorados o plateados.

Por eso, desde hace unos meses me he vuelto completamente adicta a Arla Skyr: un yogur de origen finlandés, cremoso y denso como el quark, pero bajo en grasas y extraordinariamente rico en proteínas.

Lo tomo en el desayuno, como snack o en forma de tarta, ¡y hoy comparto con vosotros esta receta de tarta de quark sin gluten!